大流行のホットヨガ!どんな効果があるのか?注意点は?口コミや実体験から根本的なメリットを紹介!

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ショー

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トライアスロンを始めて約1年でスイム3.8km、バイク180km、ラン42.195kmのロングレースを完走しました。 ネットには情報が少ないトライアスロンやトレーニングの詳細・経験やおすすめアイテムをお伝えしています。

今回は、誰でも一度は耳にしたことのある言葉である”ヨガ”それも”ホットヨガ”について紹介させて頂きます。

ホットヨガというと女性のイメージが強いのかな?と思います。実際、ホームページも女性の写真が多いです。

しかしながら、この記事を書いている私は男です。ただ、ホットヨガに対しては非常に肯定的な気持ちでいます。

そんな私が、実際にホットヨガを行ってみてどう感じたか?

そして、ヨガのインストラクターを個人でやっている友人に聞いた話なども合わせて紹介していけたらと思います。

1、ホットヨガの効果は?

そもそも、ホットヨガにはどのような効果があるのか?何が良くてみんなやっているのか?その辺りを紹介していきたいと思います。

ただ、この話をする前に私の知っている範囲ではあるのですがヨガをやっている方ってみなさん肌が綺麗ですよね。そして、姿勢が良くてスタイルが良い。

私は完全にそういうイメージを持っております。

そして、このイメージは多くの方に共感してもらえるんじゃないかと思っています。

具体的な話の前に、イメージの話をしましたがそういったイメージに繋がっていく効果を期待できるんじゃないかと思っています!

ホットヨガがどう良いか?というところは、様々なことを言われていますが代表的な所ですとやはり

ダイエット冷え性むくみ肩こり便秘

などなどがよく挙げられています。

これらの効果が得られるならめちゃくちゃ嬉しいですよね!

実際、ホットヨガを続けている方たちの多くはこれらに関して何らかの効果を感じているという口コミもあります。

ホットであるという時点で、そういう場所に定期的に行くというだけでも良い効果が得られそうで、それに加えてヨガを行うことで相乗的に効果が倍増していっているんだと思います。

2、ホットヨガで何が変わるのか?

では、なぜそのような効果が得られるのか?

いろいろ調べたり、実践した私なりの見解を書かせて頂くと

ヨガで最も重要なのは『呼吸』ですよね。

ヨガでよく見るこのポーズ。まずこの姿勢で呼吸を整えてから、様々なポーズでトレーニングを行っていくのです。この、基本の姿勢は実は重要!

様々なポーズを取りながら呼吸を整えていくことで、体がゆっくりほぐされていき、老廃物が汗と共に排出されていくことで好循環が生まれていく。

ただポーズを取るだけではなく、呼吸にしっかり意識を持っていくことで効果が倍増し、体の内側から変わっていくことが出来るのです。

ヨガの熟練者になると、驚くようなポーズをしている人もたくさんいます。

ただあれも純粋に体幹と筋力が鍛えられているだけでなく、呼吸によって体のバランスが整えられて余計な力が入っていない状態になっているからこそ実現出来ているんだと思います。

そういった部分がどんどん整えられてくることで、体全体がスッキリしていく、先ほどのような効果が得られるのだと思います。

3、ヨガの注意点は?

そんなヨガですが、やはり注意すべき点もたくさんあります。

まずは、無理をしないことです。結構きついポーズもたくさんありますので、徐々に呼吸と体を慣らしていきながらポーズを増やしていってください。

実際に、言われるがままやりすぎて怪我をしたという情報もたくさん見かけます。

そして、ヨガのトレーナーになるためには資格などが必要ないために経験が不十分で不適正な指導を受けたという話もよく聞きます。

最後に、環境が綺麗かどうかです。ヨガは呼吸を意識していますから、重要なポイントとなります。

特にホットヨガは湿度の高い空間で行うので、手入れをしっかりしていないと逆にカビなどが発生していて体に不調が発生してしまいます。

スクールなどを検討する場合、まずは体験などをしてこの辺りの情報は必ずチェックするようにしましょう。

4、最後に

今回、私自身にとってもこれまでは全く縁の無かった世界であるヨガについて紹介しました。

そして調べれば調べるほどに、やってみればやるほどに、その魅力を再確認しています。

ただ、男性だと中々始めづらいイメージもあるかもしれません。私もそうでした。

しかし、実際は男女共同のヨガスタジオもたくさんありますし(もちろん女性専用も)今ではそういった部分は気にせず老若男女気にせずヨガを始められる世の中になってきていると思います。

では実際、どのスクールを選ぶべきか?と迷うところもあるかと思います。この記事でも書いた注意点などもありますし。

そういった点で見ると、やはりまずはシステムがしっかりしていて環境が整っている全国展開しているようなスクールがオススメです。有名なところですと

LAVA(ラバ)
CALDO(カルド)
LOIVE(ロイブ)←女性専用です

がまずは安心していけるのではないかと思います。

どこも、まずは体験レッスンを実施していますのでここで書かせてもらった注意点を確認する意味も込めて、お近くのホットヨガスタジオを訪れてみてはどうでしょうか?

ヨガが流行っている理由が分かると思います。